tft每日頭條

 > 知識

 > 陰瑜伽怎麼排課

陰瑜伽怎麼排課

知識 更新时间:2025-09-15 00:04:35

  一小時的課程裡可以用大概15分鐘進行課前冥想和休息術練習。中間時間的話根據課程性質安排,基本上人體各個主要部位都要有練習到。基本的肩、頸、手肘、手腕、跨、腿部、腳踝、加上脊柱。如果是塑形、纖體類的瑜伽,一小時課程中冥想和休息術大概10分鐘。中間課程體式要有針對性,比如腰腹背部、腿部、手臂,你可以選擇相應的體式安排,最好坐、跪、站、躺着的體式都要涉及,掌握強度和停頓時間。課程中引導會員呼吸最重要的,順帶把握時間簡單介紹體式的禁忌和功效。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved