蘋果:含有豐富的膳食纖維果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。猕猴桃:含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體内堆積的有害代謝産物,預防便秘。柑橘:含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化。梨:水分很多,潤腸通便,利尿降壓。柚子:含有豐富的膳食纖維,能潤腸通便。草莓:有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,潤燥生津,調理腸胃。菠蘿:有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。香蕉:膳食纖維很高,含鉀很高,潤腸通便。
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