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預防失眠的自我調節方法怎麼做

知識 更新时间:2025-08-27 04:58:04

  如果你經常失眠的話,在選用安眠藥治療的時候,不妨先學一些預防失眠的方法,畢竟藥物治療會有一些依賴性,可以通過自我調節的方法來幫助恢複自然睡眠。

  我們可以利用香熏法,淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來,不知不覺中就進入了夢鄉。

  如果一天的工作讓自己感覺很疲憊,我們在睡覺之前不妨按摩一下,你的頭腦會随着臉部肌肉放松下來。然而就會慢慢的睡着的。

  聽聽專門的安眠樂曲,也是自我調節的方法,最好每周做适當的體育運動,運動也能讓自己晚上更好地睡覺。

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