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放松在運動後的重要作用

知識 更新时间:2026-08-01 14:39:15

  1、 運動後放松使高度運轉的神經、肌肉得到緩沖,否則這時候激素水平、血壓等都沒降下來,對心腦血管很不好;

  2、 運動後做放松,會讓肌體各個部位逐漸适應從運動到停止運動這一變化,保護身體健康,運動時候消耗能量會讓肌肉中聚集許多代謝物如乳酸,如果身體在運動後不注意放松運動,會延長身體的恢複時間,還會造成侵蝕;

  3、 運動後做充足的放松運動,會讓身體中的廢物加快速度分解,更快地恢複正常,還會減輕運動疲勞,減少運動傷害,有利于提高運動成績的。

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