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肚子為什麼越來越大又膨脹

生活更新时间:2026-10-21 07:11:37

時不時的撩起衣服

看自己的肚子有多大。

這是不是想要減掉肚子上贅肉的你呢？

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為什麼你的肚子越來越大

因為你是右邊那位

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飲食篇

雞肉 VS 漢堡

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白煮蛋 VS 披薩

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粗糧面包 VS 精制面包

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堅果 VS 薯條

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蔬菜 VS 甜甜圈

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豆類 VS 熱狗

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水果 VS 餅幹

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茶 VS 飲料

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黑巧克力 VS 冰激淩

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苦咖啡 VS 星冰樂

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運動篇

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運動 VS 坐着看電視

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有木有？

最後分享

8個經典的虐腹動作，

配合有氧運動助你虐出平坦腹部。

全套動作根據自身練習水平進行1-5個循環。

動作1

仰卧舉腿 10-20次

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動作2

坐姿收腿 10-20次

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動作3

仰卧交替舉腿左右各10-20次

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動作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

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動作5

側卧收腿左右各10-20次

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動作6

仰卧屈膝交替碰腳跟左右各10-20次

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動作7

平闆交替側提膝左右各10-20次

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動作8

直臂俯撐平闆橋 10-20次

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—— END好就點

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——

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