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劇烈運動多久後可以吃早餐

知識 更新时间:2026-02-17 16:55:11

在劇烈運動後,要休息30分鐘再吃飯。在飯後也不易馬上運動,一般也是在30分鐘後開始适量運動。

運動後肌肉在一段時後間内仍處于興奮狀态,體内的供血集中在肌肉,而腸胃等器官處于相對缺血狀态:而且神經興奮點在肌肉群,會抑制消化系統,降低腸蠕動,都不利于消化。所以一般運動後半個小時左右,再考慮吃飯。運動後可以補充水分。及時的增添衣物,防止受涼。

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