粗糧豆類,麥片,水果,酸奶,雞蛋,還有豆制品也可以。
早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物,而有一些富含蛋白質的食物。主食吃點粗糧豆類,以便增加B族維生素和維生素E。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶,再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。
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