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徒手健身運動中什麼是第一要務

知識 更新时间:2026-02-16 22:34:53

  學會熱身運動,将自己的筋骨施展開,這便是徒手健身運動中的第一要務。

  徒手健身運用就是不用任何器械和工具進行健身活動,以自己的身體為負重的運動練習,例如跑步、武術、健身操等,對胸大肌等部位的鍛煉很有效,還有俯卧撐,對肱三頭肌的增強也有一定作用,仰卧起坐則是對腰腹力量的增強有一定作用。

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