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早餐可以吃玉米嗎

知識 更新时间:2025-09-11 15:14:27

  早餐可以吃玉米的,早晨空着肚子吃玉米,對身體有一定的好處,玉米屬于粗糧,早餐吃玉米可以促進腸胃的蠕動,可以搭配些面食來吃。不過太單一的早餐會營養不夠的,所以要混合吃,例如配合牛奶一起吃。

  玉米的營養成分比較全面,含蛋白質8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022%、磷38.21%、鐵0.0016%,還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。

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