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肚子大做什麼運動

知識 更新时间:2025-08-31 03:00:16

  肚子大可以做平闆撐。雙肘伏在瑜伽墊上,與肩同寬,頭、項、胸、背、腰、臀、腿處于同一平面,從30秒到1分鐘做堅持,連着做三組,組與組之間的休息不超過20秒。也可以做懸空擡腿動作,雙手抓住單杠或者抓住某處使身體懸空,使腳尖離開地面,用腹部的力量帶動大腿、小腿上擡,大腿、小腿都處于同一平面,每次做10個,連着做三組,以自己覺得疲憊為止。

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