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什麼時候洗澡最健康

知識 更新时间:2026-01-18 11:02:24

  早上起床後和睡前洗澡最好。洗澡最好在睡前2小時洗澡,睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出睡眠激素。醒後洗澡為了促醒,在睡眠質量的标準中,國際通用的一個指标是次晨感覺,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認為睡眠質量良好。晨起後,一個水溫稍微低一點的沐浴可以振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。

  早上起床後洗澡可以消除睡意,精神抖擻,睡前洗澡會消除一天的疲勞,輕松入睡。飯前饑餓的時候不要洗澡,易造成缺氧和暫時性貧血,飯後立即就洗也不好,最好是飯後一小時或更長的時間後再洗澡。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡,但長期濕頭發睡覺易掉發,對頭發不好。

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