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怎麼樣訓練爆發力與力量

知識 更新时间:2025-08-15 16:47:34

  1、訓練爆發力的時候,必須有足夠好的體力,因為,爆發力的訓練的确是很消耗體力的。所以,在訓練之初先進行比較系統且強大的體能訓練。

  2、腕關節的爆發力,即是手腕部位的爆發力的訓練。關于手部的訓練,主要就是進行力量的釋放速度的訓練,經常活動腕關節以達到活躍的情況,并且做一些快速運動,投擲等的訓練,有助于加強腕關節爆發力。

  3、腿部的爆發力訓練,相比于腕關節的,腿部的爆發力更加的對自己有幫助,使得自己的大腿,小腿更加的有力量,更加的具有殺傷力。同時鍛煉的時候進行交互的鍛煉,比如,今

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