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一日三餐最佳時間

知識 更新时间:2025-08-16 05:42:27

  1、早餐最佳時間為7點到8點之間。人體存儲的能量經過一晚上自然消耗,需要重新在食物中攝取,所以早餐要注重食物的質量,盡量多吃蛋白質豐富和碳水化合物豐富的食物,同時要避免高熱量和油炸食物;

  2、午餐最佳時間為12點到13點30分之間。午餐食物要多樣化,菜肴上要以素菜為主,同時搭配一些葷菜;

  3、晚餐最佳時間為18點30分到20點之間。晚餐最好選擇一些低熱量、飽腹感強、富含膳食纖維的食物。

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