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蛙泳時總是往下沉怎麼辦

知識 更新时间:2025-08-19 09:21:54

  學習蛙泳遊進時由于緊張,身體僵硬,有些甚至緊繃成反弓形,或者漂浮掌握的不夠牢固,身體在水中遊進時沒有保持高平直的狀态,傾斜度過大,換氣的瞬間由于沒有動力支撐造成下沉,解決方法為多下水體會,适應了水環境,逐漸改善身體情況,将緊張造成的反弓形在遊進時收腹即可。蛙泳換氣時的動作幅度過大也會造成下沉,解決方法為遊泳時,劃手動作要用力,速度稍快,可以在身體下落時手臂伸直作為支撐,但是擡頭的動作盡量保持舒緩,這樣不僅可以減小身體下沉的幅度,而且還可以減少因為身體下沉造成的心理緊張。蛙泳腿部動作不正确導緻身體下沉,大腿收的過多,導緻向後的阻力增大,從而導緻身體向前的動力迅速消失,甚至會出現向下的分力,從而加速下沉,解決方法為蛙泳時少收大腿,大腿和身體之間的角度在120到150度之間即可。

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