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hiit可以天天做嗎

知識 更新时间:2025-08-21 09:55:01

  能,但不建議每天都做。hiit訓練是高強度鍛煉,身體在承受了高強度的訓練後,是需要充分的時間來恢複的,如果每天都做hiit訓練的話,容易使得身體肌肉疲勞,甚至是帶來運動損傷。高強度間歇性訓練(HIIT),是一種讓你在短時間内進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期内心率提高并且燃燒更多熱量。一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加,并且制造缺氧狀态,導緻你的身體在恢複期間需要更多氧氣。

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