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教你10種提升球感的訓練方法

生活更新时间:2026-11-05 22:20:25

很多剛接觸籃球的兄弟們，都會遇到這種情況，那就是拿球不穩，一運球就掉，而且特容易被斷

于是發出籃球和我不熟這樣的感慨

這是因為，兄弟們的球性球感不好造成的，接下來，帝哥這八招，對于提高兄弟們的球性，賊有用！

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）1

來，拿球練起來！

【1】大力拍球練習

這是最簡單的動作了，沒有什麼技術性，但卻簡單實用！左右手各20下，大力拍起來！

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）2

【2】上下指尖觸球練習

這個是稍微有難度的動作，雙手指尖快速觸球，并且從腰部移動到頭頂，再從頭頂移動回腰部，慢慢地移動，一共五個來回

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）3

【3】頭部繞球練習

這是很基礎的練習動作，但長時間練習絕對能增加球感，一共十秒，順時針和逆時針各五秒

注意了，練習時一定要快！

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）4

【4】腰部繞球練習

順時針五秒，逆時針五秒，速度也一定要快

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）5

【5】腿部繞球練習

順時針和逆時針各練習五秒，速度同樣要快！快！快！

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）6

【6】單腿繞球練習

前面的練習，兄弟們是不是覺得太簡單了，來，哥給加點難度，單腿繞球各五秒，熟練以後你會發現，其實也不難

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）7

【7】胯下繞球練習

左右胯下正向交替繞球，堅持五秒過後，反過來，左右胯下逆向交替，球掉了重新計時

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）8

【8】單雙腿繞球練習

練習到這裡，兄弟們不要被繞暈了，難度再增，單雙腿繞球練習，正反各五組

練起來！

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）9

越是基礎的東西，越是枯燥，但是不練，就是不行！

多多重複，百煉成鋼

你就是下一個野球帝！

教你10種提升球感的訓練方法（簡單實用的8個動作）10

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