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便秘吃什麼好?

知識 更新时间:2025-06-08 20:15:28

  蘆荟蘆荟有促進排便及新陳代謝功能,能排除體内毒素,促進血液循環 ,調節内分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。蘆荟中的蘆荟大黃素甙、蘆荟大黃素等有效成分起着增進食欲、大腸緩洩作用。服用适量蘆荟,能強化胃功能,增強體質。

  牛蒡bàng又名東洋參 ,含有牛蒡貳的成分,具有促進代謝,活血化瘀的功效,清熱解毒祛濕、健脾開胃通便,能刺激腸胃蠕動,有助于解決便秘的問題。

  石花菜能在腸道中吸收水分,使腸内容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意,富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ,能消除身體的沉積物 ,幫助排走身體毒素。

  秋葵富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等,經常食用可助消化。有健胃整腸的功效,有利于排毒減肥。

  燕麥燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

  竹筍具有開胃、促進消化、增強食欲的作用,可用于治療消化不良的病症;竹筍可以增加腸道水分的貯留量,促進胃腸蠕動,降低腸内壓力,減少糞便粘度,使糞便變軟利排出,用于治療便秘。

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