每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。這些水果都是不錯的降血糖的食物。
每100克水果中含糖量為11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這些的含糖量稍高,但是還是可以的。
絕大大多數水果還是不要吃的好,不過黃瓜、白蘭瓜、猕猴桃、聖女果、番茄還是可以食用的。
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