1、适量飲用能促進血液循環,減少血栓形成,降低心腦血管發病率,但切記不能過量,不然就起反作用了!
2、保持充足的睡眠:充足的睡眠是保持老年人健康的第一要素,睡眠不好會導緻各種疾病的發生,加速衰老的進程。
3、 注意勞逸結合:在保持充足睡眠的同時,每日參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉也至關重要。有些人認為年紀大了,血壓高了,就應該絕對退養和休息,那是十分錯誤的。絕對的退養和休息不僅對高血壓、高血脂等疾病的恢複不利,而且容易導緻其他代謝性疾病和心腦血管疾病。特别要提醒的是,不少老年人由于感覺體力下降,不願活動,因而終日不出門,常常久坐于電視機前一動不動;或拿着一份報紙雜志從頭看到尾。這些對健康都是十分有害的。
4、注意生活規律:按時進餐,每餐隻吃7~8成飽,不宜饑一餐飽一餐;按時作息,不宜熬夜,也不宜過早起床,尤其不宜半夜起床(如看球賽、看表演、看演唱會等)。因為生物鐘亂了,内分泌和植物神經功能也随之紊亂,此時人就容易出現“煩躁、易怒、沖動、不安”等症狀表現。
5、注意飲食調節:以低鹽、低脂肪飲食為宜。北方人飲食過鹹,應引起注意。老年人出現肥胖是十分有害的征兆,應引起高度重視。适度控制食量和總熱量,适當減輕體重,對老年性疾病的預防至關重要。
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