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臂力器怎麼練

知識 更新时间:2025-08-25 18:34:38

  以下是初始用臂力器的兩種最常見招式:

  一、正握式

  兩手握住臂力器的兩端,用手腕,小臂和大臂的力量讓彈簧往上彎,彎曲到兩個把手中間距離兩拳的位置,再慢慢往回松力。

  二、反握式

  雙手握住臂力器兩端,用手腕,小臂和大臂的力量讓彈簧往下彎,彎曲到兩個把手中間距離兩拳的位置,在慢慢往回松力!這個的難度比正握式要大,V健身百問建議初學者先把正握式練好後再嘗試。

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