tft每日頭條

 > 生活

 > 立定跳遠技巧

立定跳遠技巧

生活 更新时间:2025-09-06 22:56:00

  在立定跳遠的時候,首先要預擺,兩腳自然站立與肩同寬,雙手向前擺起,然後兩手向後擺動,身體重點下移,兩腳彎曲,然後用力往前蹬地,在落地的時候,收腹舉腿,同時雙臂用力向後,進入落地緩沖階段。

  立定跳遠項目對于很多學生來說并不陌生,在小學到高中這些階段都會有練習到。在立定跳遠的時候,首先要預擺,兩腳自然站立,與肩同寬,然後雙手向前擺起,兩腿伸直。

  然後兩手盡量的向後面擺動,身體重點下移,兩腿呈向下彎曲的姿勢,接着兩腳用力的往前蹬地,兩臂保持稍微彎曲,然後整個人向前由上方開始起跳,最大程度的舒展身體。

  在落地的時候,收縮腹部,舉腿,同時雙臂用力的往後面擺動,這個時候落地會進入緩沖階段,所以時機必須要把握好,以免落地失誤,造成擦傷等等,主要注意身體和手腳的協調性,基本上就可以了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved