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睡覺前喝杯青汁有什麼好處

知識 更新时间:2025-08-30 04:54:01

  睡前喝青汁并無特殊好處,但可以幫助清理腸胃,晚間少吃東西,多喝水最好,一般青汁飲用方法:

  1、調解腸道者:晨起溫水一杯,十分鐘後一包半或兩包青汁沖調,可随早餐一同吃下,睡覺前可在飲一包(排便改善後要減為日常保健量);

  2、亞健康人群(視病情輕重,結合日常飲食,如有控制飲水量者酌情減量):三餐前各一包;

  3、适用于兒童,青少年小于20歲日常補充者;一天用量不超過一包;

  4、适用于較胖者:早起餐前一包與晚餐前半個小時一包。适當控制飲食增加運動量;

  5、适用于飲食和生活規律不規範者,應酬喝酒場合人群:餐前一包。

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