桑拿天，渾身乏力，吃不下飯，很多人喜歡吃冷飲來解暑，但是如果冰涼的食物攝入過多，會加重脾胃的虛冷，還是要按時吃飯才行。那麼夏天總是食欲不振怎麼辦？夏天不想吃飯是怎麼了？下面小編帶來介紹。
夏天總是食欲不振怎麼辦
天熱的季節，人體感應自然之變化，體内“陽氣”浮于體表散熱，體内髒腑中的陽氣就不充盈了，于是消化能力下降，表示食欲不振，有的還很貪涼。天氣特别熱，人也會變得煩躁，面對熱騰騰食物的時候就會不想吃。這是一種很正常的情況，要以清洩暑熱、增進食欲為目的，在強調飲食清補的同時，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
第一、注意避暑，盡量減少在室外暴露的時間，盡量不要長期暴露在陽光和高溫環境，更不要在高溫下劇烈運動。
第二、天熱的時候注意及時補充水分，這樣會減少體液的丢失。如果實在食欲不振的話，可以建議您吃一些比較清淡的食物。
第三、适當的室内運動，運動量減少會減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動變慢，由于能量消耗減少，人體不容易産生饑餓感，導緻食欲變差。
第四、夏天不宜吃得過飽，尤其是晚上更不應飽食。“飲食有節”，“無使過之”。尤其是老人、孩子的腸胃消化能力本來就不強，夏季更差，吃得過飽，消化不了很容易使脾胃受損，導緻其它胃病。
第五、最後平時要避免高溫，吃一些開胃的食物，保持心情愉快，适當攝入鹽分!
夏天不想吃飯是怎麼了
夏天食欲不振主要是由于溫度高導緻人體神經中樞緊張。
預防夏季食欲不振：
第一，有規律地生活，吃一些容易消化吸收的食物，以免增加胃腸道的負擔。烹饪食物的過程中也要适當加入醋、蒜等配料，可以促進食欲。
第二，在飲食結構上，要合理搭配，粗細合理，葷素搭配。
第三，在吃飯的過程中，少吃多餐，避免暴飲暴食。夏季胃腸道蠕動緩慢時，一次吃太多食物可能會導緻脾胃受損，食欲不振，嚴重影響患者健康。
第四，我們應該避免吸煙和飲酒，盡可能多參加體育運動。
夏季食欲不振調理：
1.飲食調理:天氣熱的時候容易食欲不振，這是正常現象。所以，需要注意調整飲食。可以多吃清淡或者好吃的食物。可以吃涼菜，比如腌黃瓜，可以調節食欲，盡量不吃油膩的食物。
2.藥物治療:如果症狀嚴重，可以配合醫生口服健胃消食片，幫助消化，改善食欲不振，效果更好。
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