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運動損傷的預防和緊急處理

生活 更新时间:2025-07-19 21:11:57

第一、 運動損傷的預防主要是做運動之前要注意一些基本的要求,比如你要穿适合運動的服裝鞋子,不要在濕滑的場地劇烈運動以防摔傷。

第二、 其次是要在運動之前做一些熱身運動把關節肌肉放松,舒展開,這樣能避免在運動時産生抽緊等症狀。

第三、 如果在運動時還是出現了意外傷害,那你必須要了解如何做出緊急處理,如果是小傷比如出現了摔跤皮外傷,首先是要做好清洗消毒的工作,然後包紮。

第四、 但是出現了嚴重的傷害比如骨折等,那就必須先要鎮定,馬上撥打救助電話,在等待醫生過程中千萬不要移動傷口,如果出血要先止血避免出血過多導緻休克。

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