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減肥原理與技巧是什麼

生活 更新时间:2026-02-14 17:11:55

  1、減肥不能着急,減重也不可以太快。減重需要循序漸進,這樣才不會傷害到身體。

  2、營養均衡。盡可能地選擇多種不同的食物,不要隻吃一種食物,也不要絕對不吃。

  3、改變進餐時的順序。首先喝湯,喝完了可以先吃蔬菜,最後才小口的吃飯跟吃肉。

  4、進餐時應定量,細嚼慢咽,專心進餐。

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