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早上做什麼運動最好

生活 更新时间:2025-08-15 19:22:31

  1、一般早上适合慢跑、瑜伽、俯卧撐等運動。慢跑是有氧運動,晨起做有氧運動可以快速調動身體各部分,改善身體血液循環,改善組織供氧,鍛煉心肺功能,提高一天的工作狀态。

  2、瑜伽動作可以拉伸周身肌肉、筋膜、韌帶,使筋脈得到放松、拉伸。

  3、俯卧撐是最常用的健身方法,能夠鍛煉胸大肌、前鋸肌、背闊肌,鍛煉心肺功能,并且簡單易學易做,時間空間利用率較高,值得推薦。

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