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平闆支撐撐不住是怎麼回事

知識 更新时间:2025-06-16 12:26:30

  1、動作不标準:很多人之所以做平闆支撐時撐不住,是因為動作不标準,出現臀部上翹、腰部下沉、頭部後仰等錯誤動作,全身重量集中在手臂上,從而導胳膊很快就疲勞甚至疼痛,撐不下去。

  2、腰腹力量弱:腰腹部作為平闆支撐的主要發力部位,一部分人這些肌肉本身力量弱,肌肉不夠發達,無法支撐起身體。

  3、場地選擇不合适:雖然說平闆支撐對于場地要求不大,但是如果直接在地上,甚至是哪種凹凸不平、有沙子的地面做,做一會兒胳膊肘就會痛,從而撐不下去。

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