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搬東西鍛煉哪裡肌肉

知識 更新时间:2025-08-30 09:55:41

  搬東西可以鍛煉背部肌肉、大腿後側肌肉,以及手臂肱二頭肌。

  鍛煉肌肉的方法:

  胸肌,可做啞鈴卧推、啞鈴飛鳥、俯卧撐;肱二頭肌,啞鈴單臂彎舉、彎舉;肱三頭肌,啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯卧撐、啞鈴頸後臂屈伸;腹肌,仰卧舉腿;小腿肌肉,跑步,深蹲。

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