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體重一個月瘦幾斤正常

知識 更新时间:2025-08-23 09:05:27

  一般情況下,一個月減輕3~5斤是正常的。因為這種情況身體基本能耐受,運動減肥加飲食調理時,飲食宜清淡、低脂肪、低糖,每天吃1-2個雞蛋,蔬菜一般不限量,蘋果1-2個,酸奶一杯。體重控制方案得4種方法是飲食和營養咨詢,行為治療,藥物和外科手術。采用傳統的飲食療法越來越少,取而代之的是強調改變長期習慣,大多數方案會教會顧客怎樣才是安全的,明智的,漸變的吃的方式。

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