深蹲每天下午或傍晚鍛煉合适。每天做3組,每組15~20個(自己定)。每組間隔1~3M。
如果年齡還小的話深蹲這些運動盡量少做,骨頭還沒有發育好,年齡夠了的話,建議早上三十個,晚上三十個,每天加一個,加到覺得夠了就停止加,然後每天堅持這樣,就可以鍛煉彈跳力,還可以健身。
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