吃什麼水果減肥十大減肥水果排行榜-tft每日頭條

吃什麼水果減肥十大減肥水果排行榜

生活更新时间:2025-12-15 14:24:07

　　在我們平時的生活中，有很多的水果和減肥會有非常大的聯系。水果具有低熱量、高營養的特點，也是廣大減肥群衆最喜愛的代餐食物，不僅可以達到減肥效果，還可以補充人體所需要的營養物質。那麼你知道吃什麼水果減肥？下面小編就給大家帶來詳細的十大減肥水果排行榜。

　　十大減肥水果排行榜

　　1、山楂

　　山楂可以生吃，也可以制作成果脯、糖葫蘆、果糕等食物，它的熱量和脂肪含量比較低，是減肥人士必備的水果。山楂的含鈣量是秋冬水果中最高的，可以滿足孕婦和兒童對鈣的需求量，此外植株具有消除體内脂肪、減少脂肪吸收的功效。

　　2、草莓

　　草莓有着水果皇後的稱号，富含維生素和多種微量元素，不僅可以保護人體視力、改善便秘，同時能夠促進人體新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃的營養價值是非常豐富的，口感細嫩，而且還含有果膠、氨基酸等大量的酸性物質。這些酸性物質能夠作用于我們身體的脂肪，可以促進人體腸胃蠕動，減少機體對脂肪的糖分的吸收，從而起到消耗脂肪的作用。

　　4、聖女果

　　聖女果又名小西紅柿，既可以作為蔬菜也可以當做水果，口感酸甜，增強人體免疫力的同時，促進人體新陳代謝。

　　5、檸檬

　　檸檬味道極酸，能夠和其它水果或者蔬菜搭配食用，起到健胃消食的效果，經常食用可以減少體内脂肪。經常食用檸檬還能解決便秘、排出毒素。

　　6、蘋果

　　蘋果熱量含量極低，營養成分容易被人體吸收，有較好的通腸潤便的效果，從而起到減肥的作用。像蘋果這樣的低熱量水果含有豐富的纖維，所以它們有助于産生報複感，讓你全天少吃其他食物。

　　7、火龍果

　　有很多人都喜歡吃火龍果，這種水果的營養價值還是非常高的。火龍果屬于熱帶水果，口感細膩，食用後飽腹效果比較好，是減肥人士家中必備的水果之一。

　　8、葡萄柚

　　葡萄柚又名西柚，原産于中美洲，可以作為減肥時的代餐食物，即可直接食用也可以榨汁飲用，對減肥瘦身的效果明顯。它的熱量極低，但是富含維生素等微量元素，但是食用時需要适量，切勿長期替代主食食用，可能會出現體質虛弱、胃部疼痛等症狀。

　　9、香蕉

　　當試圖減肥時，有些人會避免香蕉，因為他們認為他們的糖和熱量很高。雖然香蕉比其他許多水果含有更多的卡路裡，但它們還含有更多的營養成分，提供鉀，鎂，錳，纖維，許多抗氧化劑和維生素A，B6和C。

　　10、石榴

　　石榴富含維生素和多種微量元素，口感酸甜，風味獨特，可以減少人體的脂肪含量，但是也不能食用過多。

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