1、裝備:一雙适合自己的跑鞋、舒适的跑步短褲、一件舒适的背心、空頂帽、豆豆襪、小腿套、超輕空頂帽、壓縮衣、壓縮褲、号碼帶、能量膠、鹽丸、乳酸丸、運動太陽鏡。
2、能量膠,适合途奔跑候提供續航能力。
3、準備乳貼、凡士林,乳貼男士貼胸部,凡士林塗腿内側防止摩擦。
4、賽前早晨吃飯澱粉類饅鹹菜澱粉提供能量。
5、晚上注意休息,切忌過度興奮。
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