入睡之前不要服用含有咖啡因和尼古丁類的藥物或者食物。
晚上不要過度飲酒。
晚餐不要吃的太飽。
晚上要注意少吸煙。
平時有規律的進行鍛煉有助于晚上的睡眠。
睡覺前不要思考複雜性的問題。
平時定時休息,定時睡覺和起床,養成良好的生活習慣。
睡覺前卧室要有良好的溫度和光線,環境安靜有助于睡眠。
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