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運動後吃什麼水果好有哪些好處

美食更新时间:2025-08-28 16:33:47

　　人在運動之後，大量水分消失，身體需要一些補充，而水果就是最天然的補劑，那麼運動後吃什麼水果好呢？這些水果又有哪些好處呢？接下來就跟随本期的健康飲食一起來看看吧！

　　運動後吃什麼水果好

　　香蕉

　　人運動以後會消耗鉀礦物質元素，而香蕉裡面有着大量的鉀元素，它能及時的補充人體所需的礦物質，能幫助人體消除運動減肥以後帶來的疲憊感。

　　橙子

　　橙子本身的含有許多的維生素C，增進人體新陳代謝；由于它也含有纖維素和果膠，能促進人體腸道排除毒素，有效幫助人們減肥。

　　西瓜

　　西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充容易随汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。

　　西瓜可以緩解運動後的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體内的酶産生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管。

　　梨

　　梨的減肥效果在于含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收，更是讓人吃了後不會有饑餓感。

　　蘋果

　　蘋果屬于低熱量的水果，它裡面富含大量的維生素和礦物質，人體非常便于消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人感到有饑餓感，還能有效的給人體補充水分。

　　菠蘿

　　菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢複，緩解健身後導緻的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。

　　櫻桃

　　櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練産生的炎症有特效。如果體内沒有炎症，肌體的恢複也快。

　　牛油果

　　牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。

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