身體勞累吃什麼好六種食物緩解效果佳-tft每日頭條

身體勞累吃什麼好六種食物緩解效果佳

美食更新时间:2025-08-22 00:18:24

　　現如今的人們呢以上年紀就會出現各種各樣的疾病，特别是對于50左右的中年人尤其的多。其實很多的疾病都是累出來的，沒辦法現在的社會競争的壓力大，不拼搏不行。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、眼睛疲勞-枸杞

　　枸杞不是中年人的代表食物，其實對于那些成天盯着電腦或者手機的人都适合食用。早在《本草綱目》中就有記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損傷。要想發揮枸杞的護眼功效，最簡單的方法就是泡水後，與水一并喝下。健康的成年人每天吃20克左右枸杞比較合适。

　　2、心髒疲勞-紅豆

　　如果你是一個急性子，又愛操心，那避免不了煩心事的叨擾，每次感覺“心好累”時，不妨找紅豆來緩解你的心力憔悴。李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，紅豆清心火、補心血，而且膳食纖維豐富，特别适合冬天食用。還有助于降血脂和血壓、改善心髒活動功能等。而它的鐵元素更有補血的功效，非常适合心血不足的女性食用哦。

　　3、腿部疲勞-香蕉

　　如果你是個喜歡外出旅遊，或者由于工作需要成日在外奔波的人。長途跋涉全靠走，雙腿也有累的時候，此時我們常提到的減肥水果香蕉，竟然在這方面也有亮點。它内含的鉀元素，可以有效地緩解身體疲勞，而且幫助排出身體中多餘的鹽分，消除水腫！

　　4、用腦疲勞-堅果

　　平時用腦較多，時常感覺腦容量不夠？那就選擇上午10點或者下午3點來一把堅果。它們豐富的不飽和脂肪酸、維生素及微量元素，有修複腦力的功效，還可以在減肥期間為你增加飽腹感。另外，小康康建議大家工作期間可每隔1小時，起身走動一下，放松腦神經。

　　5、腸胃疲勞-小米

　　平日裡應酬、聚餐多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等成為了你的日常，但這些都會損傷你的胃。小米味甘鹹，有和胃溫中、清熱解渴等作用。如果遇到胃口不好的時候，小米更有健胃消食、防止反胃嘔吐的效果。

　　6、咽喉疲勞-生梨

　　如果工作或生活中說話較多，或說話較大聲的人，時常感到嗓子癢痛、咽喉有異物感、熱咳、口渴失音，建議每天吃一個生梨來緩解症狀。它的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。梨的果皮也有清心、潤肺、降火、生津的作用。

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