減少脫發就多吃這六種食物-tft每日頭條

減少脫發就多吃這六種食物

美食更新时间:2025-09-15 00:08:49

　　生活充滿了艱辛，現如今的人們為了好的生活不斷的努力奮鬥着，不過伴随着巨大的壓力。有些人本來頭發就不多了，壓力一大導緻脫發的現象更加的明顯了。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、蛋類補充多元營養

　　蛋類食物同樣有利于頭發健康，能給人體提供大量的蛋白質，同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質元素，這些都是頭發生長所需要的健康營養元素。

　　2、全谷類食物利于頭發健康

　　多吃全谷類食物不但對牙齒健康有利，同樣也有利于頭發健康，全谷類食物包括小麥，燕麥等食物，這些食物中含有豐富的鋅，鐵，維生素B等營養元素，這些都是頭發生長必需的營養元素。

　　3、豆類促進頭發生長

　　豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，同時豆類食物中也含有鐵，鋅元素和維生素H，攝入這些營養元素可以避免頭發脆斷的情況出現，而且能補給頭發充足的養分。

　　4、杏仁堅固發質

　　杏仁中的維生素E和鋅含量豐富，秋季适量的吃點杏仁能夠起到防止脫發的作用。除了杏仁之外，腰果，核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維持頭皮健康的重要礦物質，核桃中含有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善發質。

　　5、葡萄幹促進頭皮血液循環

　　葡萄幹中所含的鐵元素豐富，有利于血色素的産生，加快頭皮血液循環，能夠促進血液将養分送到身體的各個組織和器官，促進頭發的生長。

　　6、貝類食物促進細胞再生

　　大多數貝類食物中含有豐富的鋅元素，能夠幫助細胞再生，保持激素平衡，以牡蛎為例，很多人對牡蛎的認識都是它具有壯陽的藥性，但實際上牡蛎含鋅量豐富，吃牡蛎有很好的護發作用。

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