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蛋白質偏低早餐怎麼吃

知識 更新时间:2025-08-24 12:00:19

  蛋白質偏低早餐多吃雞蛋,肉類食品,奶類。身體蛋白質偏低會導緻生長遲緩、貧血、皮膚幹燥以及肌肉萎縮等症狀,可以多吃一些含蛋白質多的食物來補充。如牛奶、羊奶、馬奶、牛羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鹌鹑肉、雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋、魚、蝦、蟹、大豆以及豆制品等含蛋白質豐富的食物。也要多吃一些含鐵食物,如黑木耳、香菇、油菜、大棗、核桃仁、菠菜、橙子、猕猴桃等食物都含有豐富的鐵元素。因為鐵元素有預防缺鐵性貧血和促進鈣吸收的作用。

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