tft每日頭條

 > 知識

 > 田徑長跑的技巧

田徑長跑的技巧

知識 更新时间:2026-01-15 17:48:30

  田徑長跑的技巧:

  1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鐘之内不要吃任何食物;

  2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,将相關的關節、韌帶、肌肉都活動開;

  3、用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上颚,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子;

  4、上體保持稍前傾或正直的姿勢。腳着地前,以擺動腿大腿積極下壓,小腿順勢自然前擺,保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved