什麼東西吃了可以提神 9種食物助你醒腦-tft每日頭條

什麼東西吃了可以提神 9種食物助你醒腦

美食更新时间:2025-08-22 03:04:56

　　在生活中，人難免會有犯困的時候，特别是在寒冷的冬天，屋裡面十分的暖和，在下午的時候就十分容易打瞌睡。咖啡是一種很好的提神飲料，不過喝多了也不好。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、海苔

　　海苔富含礦物質碘，而碘透過生化反應和甲狀腺荷爾蒙，有助于制造能量。

　　2、杏仁

　　杏仁含有維他命B7，又稱生物素，會在碳水化合物、脂肪和蛋白質的新陳代謝中發揮效用，有助身體将食物轉化為能量。

　　3、牛肉

　　精瘦牛肉是鐵的高級來源，能防止造成疲勞的貧血。身體利用鐵來保住血液中的氧，并将鐵輸送到各組織，讓其在細胞中制造能量。而一份牛肉約含鐵每日需要量的12%。

　　4、燕麥

　　幹燕麥可加入優格中，或是直接煮成粥，這種天然碳水化合物含有有助提升能量的鈣、纖維和蛋白質等營養。吃一份燕麥，能讓你在幾小時内都不感覺饑餓。

　　5、蛋

　　雞蛋富含蛋白質、碘、維他命B6及B12等多項營養素。專家建議，最好别喝第二杯咖啡，可改成吃一份蛋，能有效制造能量，并讓你攝取蛋白質。

　　6、淡菜

　　淡菜富含生産能量的維他命B12，隻要攝取三盎司的淡菜，就可提供逾百分之百的每日需要量。而維他命B12在體内的神經系統和代謝過程中扮演關鍵角色，更是平衡飲食的重要部分。

　　7、雞肉

　　雞肉含有輔酵素CoQ10，有助制造體内90%的能量，對使用高能量的器官，例如心髒、肝髒和腎髒都很重要。

　　8、菠菜

　　一份生菠菜富含鎂，也是制造能量過程必要的礦物質。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食紅燒豬蹄怎麼做比較正宗
紅燒豬蹄怎麼做比較正宗?，下面我們就來說一說關于紅燒豬蹄怎麼做比較正宗?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!紅燒豬蹄怎麼做比較正宗豬蹄選擇豬前蹄，骨頭小一些口感更好。用冷水多潑幾遍，浸泡2小時涼水下鍋焯豬蹄，至水冒開，撇去浮沫，繼續炖煮。鍋... 2022-11-08
美食蛋炒金針菇特别好吃怎麼做
蛋炒金針菇特别好吃怎麼做?，我來為大家科普一下關于蛋炒金針菇特别好吃怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!蛋炒金針菇特别好吃怎麼做準備好所需材料金針菇切成小段并清洗幹淨雞蛋磕入碗中加入少許鹽調味将蛋液攪打均勻鍋内放油燒熱倒入蛋液将... 2022-10-04
美食蘋果可以和什麼一起蒸着吃
蘋果和它是絕配，放碗中一蒸，香甜可口，好消化易吸收，老少皆宜。夏天無論是蔬菜還是水果都是上市的好時機，在夏季多食水果和蔬菜，然而蘋果是一年四季中食用最多的水果之一，蘋果是屬于熱量比較低的一種水果。由于夏季人們出汗比較多，流汗過多會造成鉀離子... 2023-02-06
美食零食推薦低卡又好吃的零食
吃貨女生的零食清單，裡面有這5款解饞零食，低卡好吃不長肉女孩子在生活中怎麼能離開的零食呢，不過選擇吃什麼零食還是一道難題。那些高油高糖肯定是避之不及，還是要選擇不僅營養健康而且在味道上也能打得寶藏零食，吃再多也不會對身體産生負擔，解饞和營養... 2022-10-29
美食幹腸炒茼蒿的做法
幹腸炒茼蒿的做法?食材：茼蒿300克、幹腸50克、蔥，姜各5克、五香粉，味素各2克、生抽5克、食用油10克，下面我們就來說一說關于幹腸炒茼蒿的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!幹腸炒茼蒿的做法食材：茼蒿300克、幹腸50克、蔥，姜各... 2022-07-11
美食新會陳皮泡水的正确泡法
新會陳皮以其理氣健脾、燥濕化痰之功效而著稱，有着“千年人參、百年陳皮”的美譽。可是筆者發現，對于初次接觸的新會陳皮的朋友，有不少人還是不懂得新會陳皮正确的煮泡方法，不少新人煮泡新會陳皮的方式，在筆者看來，是完全錯誤的。有部分的朋友，會用保溫... 2022-10-23
美食雞怎麼弄才好吃又簡單
雞怎麼弄才好吃又簡單?雞胸肉1塊，胡蘿蔔1根，芹菜杆2根，自種小青蒜苗4根，豆腐皮（千張）适量，生抽适量，醋适量，鹽少許，白糖1小勺，辣椒油；，現在小編就來說說關于雞怎麼弄才好吃又簡單?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!雞怎麼弄才好... 2022-07-07
美食鏡糕的最正宗做法
我自己對扒糕的印象并不深刻，可能是小時候沒怎麼吃過的緣故，跟我說起扒糕的人，大部分是些上了歲數的人。于是，我就片面地認為，“扒糕”，就是一種不折不扣的懷舊的食物。後來，我一年到頭總是下鄉調查，這才發現，在博野，不喜歡吃扒糕的人，一百個裡面也... 2022-11-11
美食炒魔芋豆腐做法圖解
炒魔芋豆腐做法圖解?制作魔芋豆腐：準備好魔芋粉、水、堿面，接下來我們就來聊聊關于炒魔芋豆腐做法圖解?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!炒魔芋豆腐做法圖解制作魔芋豆腐：準備好魔芋粉、水、堿面。堿面先用水化開備用。大鍋中煮熱一鍋水，加入魔芋... 2022-06-14
美食燕麥米做飯的好處
春天的氣溫像過山車，忽高忽低變化無常，就像小孩的臉說變就變，都穿上短袖了，又換上了棉襖，“倒春寒”來個回馬槍讓人措手不及，持續陰雨綿綿的天氣更是讓人心煩，特别是寒濕加重，整個人看起來昏昏沉沉的，一點精神氣都沒有，在這個春天忽冷忽熱的季節裡，... 2022-11-03
美食生活中我們知道的垃圾分類
麻婆豆腐、夫妻肺片、毛血旺、水煮魚、回鍋肉、宮保雞丁……上班第一天的你是不是還在回味年飯的餘味呢作為美食之都我們“成都銀兒”的年味“辣”叫一個香呐！不過…團聚之後剩下“狼藉”你知道該如何處理嗎？距離3月1日《成都市生活垃圾管理條例》正式實施... 2022-11-08
美食海膽炒飯
海膽炒飯?材料：新鮮海膽80G左右、姜蓉30G左右、雞蛋一個、菜心适量、米飯正常兩人份、小蔥适量，下面我們就來說一說關于海膽炒飯?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!海膽炒飯材料：新鮮海膽80G左右、姜蓉30G左右、雞蛋一個、菜心适量、米飯... 2022-06-18
美食炒紅薯粉最好吃的做法
要養成拍照的習慣，要試着記錄卻閃光的幸福瞬間吖By蘇蘇家的菜喲用料紅薯粉一盤蔥段一小根蒜3-4瓣姜3片小紅辣椒2-3個白菜1顆生抽1勺料酒1勺鹽1勺味精1勺做法步驟1、備好所需食材2、1将蔥段、姜、蒜、小紅辣椒切成小丁2将雞蛋打散均勻3将蒜... 2022-11-17
美食為什麼蝦和牛肉是發物
為什麼蝦和牛肉是發物?蝦和牛肉中的嘌呤含量均不低，而富含嘌呤的食物基本上都是發物，若是食用，很容易誘發或加重某些疾病，今天小編就來聊一聊關于為什麼蝦和牛肉是發物?接下來我們就一起去研究一下吧!為什麼蝦和牛肉是發物蝦和牛肉中的嘌呤含量均不低，... 2022-06-08
美食如何做好吃的姜撞奶呢
如何做好吃的姜撞奶呢?姜去皮切塊，放榨汁機榨出姜汁，盛1湯勺到碗裡（如果沒有榨汁機，可以将姜剁碎，然後放入紗布中将汁擠出），下面我們就來說一說關于如何做好吃的姜撞奶呢?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!如何做好吃的姜撞奶呢姜去皮切塊，放榨... 2022-08-04
美食家裡怎麼炖牛肉
家裡怎麼炖牛肉?牛肉先切成塊，然後再用清水浸泡去掉血水，以減少腥味，今天小編就來說說關于家裡怎麼炖牛肉?下面更多詳細答案一起來看看吧!家裡怎麼炖牛肉牛肉先切成塊，然後再用清水浸泡去掉血水，以減少腥味。然後再用蒜頭、生姜把牛腩爆香，喜歡吃辣的... 2022-07-04
美食蒸榴蓮幾分鐘蒸熟
蒸榴蓮幾分鐘蒸熟?如果是生榴蓮，其中的澱粉含量較高，澱粉完全糊化需要加熱的時間也比較長，一般100克左右一塊的生榴蓮，在水開之後需要蒸15-20分鐘才能夠蒸熟，我來為大家科普一下關于蒸榴蓮幾分鐘蒸熟?以下内容希望對你有幫助!蒸榴蓮幾分鐘蒸熟... 2022-07-01
美食懶人焖飯10種做法
雖然立秋節氣已過，但此時還是處于三伏天氣裡的“中伏”，所以，我們還得忍耐一段時間這酷熱天氣，等到白露節氣過後，就會真正進入秋天，涼意也随之而來了。在這炎熱的天氣裡，我相信沒有任何一個人想待在那悶熱的廚房裡吧，本來天氣就已經高溫炎熱，再往廚房... 2022-11-13
美食雞胸肉這樣做最好吃外酥裡嫩
大家好，雞胸肉肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。其蛋白質的含量比例較高，而且消化率高。今天就兩塊雞胸肉和大家分享一個好吃的做法，這樣做出來的雞胸肉肉質鮮嫩，不會柴，鮮香入味，特别的開胃下飯，配米飯配饅頭都特别的好吃。下面我們一起來看... 2022-11-13
美食帶殼生雞蛋蒸多久能熟
帶殼生雞蛋蒸多久能熟?一般來說帶殼的雞蛋大約蒸15分鐘左右會熟，所以如果小夥伴想要蒸帶殼雞蛋的話，可以準備15分鐘左右，這樣的話蒸出來的雞蛋就可以食用了，現在小編就來說說關于帶殼生雞蛋蒸多久能熟?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!帶... 2022-08-11
美食如何制作好吃的冰皮月餅
如何制作好吃的冰皮月餅?主料：南瓜1800g，白糖50g，玉米油50ml，澄粉20g，糯米粉60g，粘米粉40g輔料：糖粉40g，紫苋菜汁160g，玉米油20g，糕粉适量，南瓜泥和豆沙300g，下面我們就來聊聊關于如何制作好吃的冰皮月餅?接... 2022-06-20
美食味道超級好的百香果怎麼吃
大家好，這裡是小曦美食。現在是春夏交替的時候，天氣一天比一天熱，空氣非常幹燥，如果一會兒不喝水就會感覺喉嚨幹燥，非常難受。這個時候除了要多喝水之外，還要多吃水果和一些水分充足的蔬菜，從飲食上調整才能保證身體健健康康的。夏天的西瓜非常香甜多汁... 2022-12-02
美食鵝肝怎麼做好吃寶寶
鵝肝怎麼做好吃寶寶?鵝肝可以做成菠菜鵝肝大米粥：先用高壓鍋，将大米煮熟之後将菠菜鵝肝切丁開鍋蓋加入适量的食鹽白糖也将菠菜肝鵝肝一起倒入鍋中1分鐘最後将菠菜葉煮即可，我來為大家科普一下關于鵝肝怎麼做好吃寶寶?下面希望有你要的答案，我們一起來看... 2022-06-18
美食肉片炒四季豆的做法
肉片炒四季豆的做法?用料：裡脊肉3兩，豆角6兩，家樂雞粉1/2茶匙（3g)，澱粉1/2茶匙（3ml），生抽2茶匙（10g)，姜末少許，蒜末少許，油2茶匙（10g)，下面我們就來說一說關于肉片炒四季豆的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧... 2022-06-15
美食豇豆怎麼炒
豇豆怎麼炒?主料：豇豆輔料：南瓜、紅辣椒、豬肉末，下面我們就來聊聊關于豇豆怎麼炒?接下來我們就一起去了解一下吧!豇豆怎麼炒主料：豇豆。輔料：南瓜、紅辣椒、豬肉末。調料：鹽、料酒、雞精、生抽、高湯、水澱粉、甜面醬、蔥、姜、蒜、食用油。将豇豆摘... 2022-06-16
美食小米粥怎麼煮才會不粘稠
關注我，每天精彩不斷！導讀：煮小米粥，不能洗幹淨直接煮，多做這幾步，小米更濃稠，味道才香人們的生活離不開五谷雜糧，所謂的五谷雜糧，其實就是糧食作物的統稱。糧食作物又分為多種，在糧食作物中，除了大米以外，粗糧也是被人們廣泛食用的。尤其是粗糧中... 2022-11-08
美食炒粉炒面怎麼炒好吃
天氣持續炎熱，感覺吃什麼都沒味道。于是想吃開胃的早餐。當然炒粉是不錯的選擇。可是家裡沒有米粉啦，隻有一點荞麥面，于是決定來一盤炒面。下面将我炒面的方法及步驟分享給大家，你們可以試試喲！一、首先準備配料黃瓜去皮切成絲、小米椒切成段、姜切成絲裝... 2022-10-24
美食常喝它可補腎養顔白發變黑發
今天返程了，帶回了好幾罐黑豆，婆婆說讓我們拿回來熬湯或者煮糖水，對身體很有好處。每一年婆婆都會留出一小塊地來種豆子，有黑豆，紅豆和黃豆，秋收的時候，曬幹的豆子夠一家人吃一整年。自家種的豆子，綠色無公害，而且，五谷雜糧都是好東西，婆婆辛苦種的... 2022-11-15
美食水煮青江魚怎麼做
水煮青江魚怎麼做?切下頭、尾留用，斜刀切除青江魚身的大剌片，切成薄厚适中的魚片，姜、蒜切片，我來為大家科普一下關于水煮青江魚怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!水煮青江魚怎麼做切下頭、尾留用，斜刀切除青江魚身的大剌片，切成薄厚适... 2022-07-02
美食椒鹽羅氏蝦的制作方法
By菊子美食記用料羅氏蝦500g青椒15g紅椒15g蒜末10g米酒2勺椒鹽适量蔥花适量做法步驟1、羅氏蝦修剪掉尖刺蝦腳，去掉蝦線蝦囊，沖洗幹淨瀝掉水分，再從腹部剪開以便入味。2、處理好的羅氏蝦開水下鍋燙至變色迅速撈出瀝幹水。3、待油鍋裡油溫... 2022-11-08

tft每日頭條

> 美食

> 什麼東西吃了可以提神 9種食物助你醒腦

什麼東西吃了可以提神 9種食物助你醒腦

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注