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節後上班第一天緩解疲勞吃什麼好

美食更新时间:2025-08-22 22:29:57

　　經過春節的假期，很多上班族在初七也回到了自己的工作崗位。節假期間的放松玩耍導緻很多人的作息時間不是十分的規律，再加上周圍很多放炮慶祝的，相信很多人的生物鐘還沒調整過來。那麼上班第一天的疲勞吃什麼緩解呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、苦瓜

　　許多人有這樣的體會，吃一頓苦瓜就能健脾開胃，增加食欲。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱、解勞乏、清醒名目。苦瓜的苦味不僅可以清新敗火，還能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢複脾胃運化之功，增進食欲。

　　2、大棗

　　紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必須物質，能增強肌力，緩解疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對于眼病、夜盲症、頭發枯幹、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

　　3、小麥面包

　　小麥面包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥面包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

　　4、山藥

　　山藥性平，味甘，具有健脾開胃、補氣養陰、止瀉澀精等功效，适用于身體虛弱、慢性腸炎、腎氣虧損、盜汗脾虛、甲狀腺機能亢進等。在曆代本草中山藥均被視為補中益氣之佳品，是傳統的延年益壽、駐顔美容補品。現代研究顯示，山藥有利于人體對食物的消化吸收，故能抗疲勞、抗衰弱。

　　5、蘿蔔

　　蘿蔔性涼，味辛、甘，具有消食順氣、醒酒化痰、治喘止渴、利尿散瘀和補虛的功效，适用于食積脹滿、咳嗽多痰、胸悶氣喘、消渴、吐血衄血、痢疾、頭痛等症。現代研究顯示，蘿蔔中含有一種千擾素誘生劑，具有提高人體免疫功能的作用。蘿蔔還具有抗菌作用，尤其是對革蘭氏陽性菌最為有效，并可抗真菌。蘿蔔的理氣作用特強，正在服用人參等補氣藥物者不宜食用蘿蔔。

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