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睡眠六個小時正常嗎

知識 更新时间:2026-02-20 22:01:37

  每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應該在8個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律,對人體身心都是有益的。

  最佳睡眠時間

  1、正常人睡眠時間8小時左右

  2、美容覺的時間晚上10點~淩晨2點

  3、長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易内分泌失調生理時鐘也會亂掉

  4、小孩最好在晚上8點之前睡覺

  5、青少年應該在晚上10點左右睡覺

  6、愛美的人,應該在淩晨2點之前睡,因為皮膚在淩晨2:00前新陳代謝

  7、老人,應該在晚上9點~10點之間睡覺比較好。

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