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運動員喝牛奶好嗎

知識 更新时间:2025-09-15 02:56:05

  運動員喝牛奶好,牛奶的營養豐富,能彌補運動員運動中所損失的某些營養物質。

  牛奶中含有高質量的蛋白質。牛奶中的蛋白質以酪蛋白為主,其次是乳白蛋白和乳球蛋白。這三種蛋白都含有人體必需氨基酸,營養價值較高,适用于構成肌肉組織,乳白蛋白對青少年的生長發育極有幫助。

  剛訓練完後不可喝牛奶, 如果在運動後喝牛奶是不好的,牛奶最大的含有很多的蛋白質和鈣,而因為運動員在在運動後需要能量,這個時候如果喝牛奶,體内缺少直接的能量物質,會直接将牛奶中的蛋白質分解掉。

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