如果你的身邊有很多吃貨女生的話，千萬不要嫌棄她們，因為說不定哪一天，她們就“開竅”了，走上了健身之路，然後像Lara殿一樣，成為了國際健身比賽上非常閃耀的華人健身女神。

　　今天這位健身達人叫做Lara殿，和很多女生一樣，她也是一個不折不扣的吃貨，但是自從她喜歡上了健身之後，“愛吃”這個被很多女生都很嫌棄的特點，成為了對她非常有利的健身方法。

　　在去年上半年的時候，Lara殿參加了四場國際比賽，在比賽現場上有全球各地的參賽者，Lara殿不僅在比賽中獲得了非常優秀的成績，而且她還通過了IFBB Elite的裁判考試，這意味着她可以以國家級評委的身份參加比賽了。

　　為了追求健身極緻，Lara殿在平時的健身訓練中非常刻苦，訓練量已經不是常人所能夠企及的了，而且為了确保每個動作都标準，這樣才能讓肌肉形狀更為好看，Lara殿每次訓練都有專業人員陪同。

　　正因為Lara殿平時的健身非常認真，每個動作都非常标準，所以她不僅獲得了IFBB澳大利亞2016比基尼高組全國第二，而且還獲得了AWNBS澳大利亞女子自然健美聯盟全國第二，每個成績的背後，都是她流汗堅持換來的。

　　身為普通人的我們，當然沒有必要像Lara殿一樣那麼努力的健身，但是我們的生活中少了健身可不行，因為健身就像是生活必需品一樣，不可缺少，這也就是為什麼有很多的女生都鍛煉瑜伽的原因所在，那下面我們就來鍛煉下流瑜伽的一些串聯體式吧。

　　瑜伽串聯動作一

　　動作要領：身體正直站立在瑜伽墊上，雙腿繃直，之後将雙臂平舉起來，跟随上半身向右旋轉，之後将上半身轉向正前方，把平舉的雙臂豎直向上伸展，維持數秒後将雙臂依舊平舉起來，并且跟随着上半身向左旋轉。

　　瑜伽串聯動作二

　　動作要領：身體同樣要正直站立在瑜伽墊上，然後上半身開始向前彎曲，上半身向前彎曲的時候，盡量不要讓雙腿彎曲，并且讓雙手觸及瑜伽墊，之後順勢彎曲腰部關節，身體蹲在瑜伽墊上，雙腳腳跟提起，雙臂自然放在雙腿兩側。

　　瑜伽串聯動作三

　　動作要領：開始時，我們需要站在瑜伽墊的尾端，雙腿左右分開一點距離，之後把上半身向前彎曲伸展，做出“下犬式”的姿勢（雙腿不要彎曲），之後将臀部肌肉向下下沉，同時上半身向前伸展，雙臂繃直。

　　瑜伽串聯動作四

　　動作要領：這個體式可以接着上個體式開始鍛煉，雙臂由繃直狀态轉變為九十度彎曲，維持數秒鐘之後，身體平趴在瑜伽墊上，隻有雙臂用力向上伸直，完成“上犬式”的鍛煉。

　　十幾年的健身生涯，讓Lara殿堅定了自己以後的人生中要和健身相伴，為此，她賣掉了自己經營了7年的咖啡廳，決心在健身的道路上越走越遠，每個堅持和努力生活的女生，都非常值得誇贊，小練老師在此祝願無數個像Lara殿這樣的女生“越努力就越幸運”。

　　#健康樂享官#

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