20多歲的年紀，50歲的身體年齡

　　文/倒刺貓

　　－01－

　　2011年1月2日下午，我正在陪我愛逛街的母親大人在商場裡買衣服。

　　作為“要是不上班連一步都不想動”的資深愛好者，我無聊之中打開了微博，想打發打發時間，順便看看朋友圈又有什麼狗糧可以吃時，突然彈出一條熱搜：“巴拉拉小魔仙美琪扮演者孫僑潞因心梗猝死”。

　　雖然現在看起來，巴拉拉小魔仙的制作真的水的不能再水：粗糙的服飾，辣眼睛的配色，各種口音的演員，還有皮膚黑黑的美琪和眼鏡娘美雪的稚嫩演技……

　　不過在那個年代，在小時候沒有多少好看的國産動畫情況下，巴拉拉小魔仙的存在的确帶給我們許多歡樂。

　　還記得當時，死乞白賴求着父母買個劣質的魔仙棒，在鄰居小姐妹羨慕的眼光中，玩一次劣質的cosplay，滿足一下自己的小小虛榮心。

　　這條熱搜，不僅把我帶回十多年前的回憶，更讓我感受到，極大的震驚。

　　小時候就喜歡玩這樣的遊戲

　　－02－

　　在你和你媽誰更健康的問題上，

　　這事還真說不準。

　　25歲，飲酒過量，心梗猝死。

　　看似不可能有聯系的幾個詞，以一種勢不可擋的姿态，猝不及防的出現在大衆的視野中。

　　年輕人心梗猝死，已經不是見怪不怪的事。

　　而且，這并不是個例。

　　去年高以翔錄制節目中突然暈倒，搶救無效離世；

　　大連一男主播長期直播喝酒喝油而離世；

　　中南大學湘雅醫院副教授去世，年僅31歲，孩子出生才7天；

　　就在我敲下這篇文章的同時爆出，拼多多一98年女孩在半夜一點下班後猝死……

　　我不知道其他人看到這些新聞是什麼感受。

　　我隻知道，我慌了。

　　還是抱着枸杞菊花茶慌的那種。

　　日常加班到12點，一到周末就放縱追劇，玩遊戲到淩晨，早上睡不醒，晚上也睡不着；

　　飲食重口不節制，沒點辣椒更不能活，重油重鹽的外賣點成了習慣，每天還需要來一杯甜蜜的奶茶，撫慰一下被生活按在地上摩擦的痛苦；

　　唱k和pub更不在話下，喝酒都是按瓶計，不喝到happy不算開始；

　　周末通宵後繼續996，娛樂工作“兩不誤”……

　　這些，不說全部，至少對于現在的年輕人來說，多多少少，都能滿足幾條。

　　年輕，就是你的資本嗎？

　　就繼續折騰吧。跳廣場舞的你媽身體都比你健康。

　　－03－

　　熬夜到底熬了些什麼？

　　我們自己也說不清

　　孫僑潞在b站的vlog裡說到：“我才25歲，但是我的身體年齡檢查出來，已經是39歲了。”

　　“你們知道嗎，身體年齡大于4歲就已經非常非常不好了。”

　　可是，即使了解自己身體狀況很不好的孫僑潞，依然選擇了在跨年party中大量的飲酒，最終喝垮了自己。

　　不管出于什麼目的，熬夜的人是越來越多。

　　據統計，18-34歲年輕人組成了熬夜群體中的大頭，占比高達8成；95後熬夜數量更是占比3成。

　　那麼，熬夜都在幹什麼呢？除了社畜苦逼的加班以外，剩下的都是看直播，玩遊戲，逛淘寶，追劇…

　　美名其曰是在工作和生活中找到平衡，找回自我的一種方式，事實上就是，報複性熬夜。

　　我猜你現在就是這樣看這篇文章的

　　此外，喝酒也成為了當代年輕人發洩自我的方式。

　　打開丁香醫生，搜索“酗酒”，居然有2732個提問。

　　“醫生您好，我平時靠酗酒方式緩解精神壓力，現在身體狀态很好，請問有什麼方式解決？”

　　好家夥，現在知道問了，喝的時候為什麼不想想，酒精對身體的傷害有多大？

　　因為我白天上班時間太久，沒有自己的生活，所以必須犧牲一點睡眠時間來做我想做的事情，以恢複精力；

　　平時照顧家庭，照顧孩子已經很累了，我隻有晚上睡覺前才能有一點時間逛逛淘寶，做做自己的事；

　　平時上班上學壓力很大，隻能通過喝酒的方式緩解壓力，放飛自我；

　　老社畜了，996沒得選擇啊，老闆催得緊，隻能熬夜趕ddl……

　　你就随便抓住一個年輕人，質問他“為什麼這麼傷害自己的身體？”，得到的答案，不出乎上面幾個解釋。

　　現在的年輕人啊，生活壓力是真的大。

　　可是通過折騰自己的身體，換來的到底是什麼？就連我們自己，也說不清。

　　當代年輕人度過周末的方式

　　－04－

　　熬夜與喝酒：

　　隻是為了補償那些“已經的失去”

　　和對快樂的渴望

　　為何我們明明知道熬夜，喝酒這些事情對我們的身體負擔特别大，我們還是依舊樂此不疲的繼續折騰着自己？

　　個體心理學創始人阿德勒曾這樣解釋：當人們因為生理，心理問題感到受挫時，便不自覺地用其他方式（或其他領域）來彌補這種缺憾，緩解焦慮，減輕内心不安。

　　補償也是有所分類的。

　　比如通過努力學習，積極健身，來克服學習和外貌缺陷的積極補償；

　　也有因為失敗而通過打擊别人獲得安慰的消極補償；

　　更有因為為了彌補流失的時間而加倍熬夜的過度補償。

　　不過，過度補償，實際上是不能帶來任何的真實改變的。

　　就像即使你熬夜玩手機到三點，眼睛都睜不開了還是想“擁有自己的時間”，那麼換來的隻是第二天無邊的呵欠，以及狀況越來越差的身體。

　　就像孫僑潞的vlog，基本上都是半夜12點，淩晨2，3點拍攝的一樣，抓緊在睡覺之前再做那麼一點點事，那麼就感覺今天并沒有結束，即使再過幾個小時太陽就要升起來，也像是多抓住了珍貴的幾分鐘的寶貴人生一般。

　　Time Pass By

　　更誇張的是，對這些破壞身體的行為上瘾。

　　上瘾，從認知心理學角度來看，是由于人類體驗到成瘾物質後所帶來的快樂，成為了一種陽性強化因素，因此通過獎賞機制促使人們再次重複此行為，直到成瘾。

　　就像某一天我發現喝奶茶特别爽，喝了整個人心情都變好了，于是第二天我又點了一杯奶茶，緊接着第三天我又點了奶茶。

　　接下來的一周時間内，隻要一到工作壓力大的時候，我就會情不自禁的想喝奶茶。并非是因為口渴，而是渴望奶茶帶給我的安定感和讓我腦内多巴胺分泌的快樂。而越是想，對奶茶的渴望就越大；對奶茶渴望越大，就更會想喝。

　　所以有那麼多年輕人，嘴上嚷嚷着“今天一定要早睡！”“今天一定不會喝酒熬夜！”，卻依然重複着以前的放縱生活，日複一日，拖垮自己的身體一般，本質上，都是對大腦多巴胺的渴望，對快樂的渴望罷了。

　　想被愛,是我的錯嗎

　　－05－

　　“他這麼不愛惜自己的身體是他自己活該！”

　　我該怎麼做才能正确緩解我的痛苦？

　　前兩天收到一個正在深圳出差的朋友R的我進醫院了。

　　我大驚，這位朋友可是出了名的身體好，平時連感冒發燒都不會得，常年在健身房健身，一身肌肉看的我超羨慕。

　　詳細問了一下，原來是跨年的時候喝了兩斤白酒，直接送進醫院了。

　　R經常自诩是東北人，酒量大，常常組局約着三五好友一起喝酒玩樂的那種。

　　而且因為在創業，每天一點睡已經變成了日常，工作壓力極其大。

　　這次進醫院之後，R才告訴我，他得高血壓很多年了……

　　他95年的。

　　不過，大多數的人們，面對喝酒被送進醫院這類的新聞，會以一種批判的眼光去評價這個人的道德水平，而不會想他們這麼做的原因是什麼。

　　“他這麼不愛惜自己的身體是他自己活該！”

　　“這種人肯定是自控力低下，放縱欲望，少與其接觸更好。“

　　生活有時真的讓人難以忍受。不僅要忍耐生活各種奇葩事情，還要忍耐着旁人不能理解的眼光。

　　但最重要的是，這些不健康的行為産生的負擔，總有一天會讓身體不堪重負。

　　放縱并不是解壓的最好辦法

　　那麼，到底應該怎麼做呢？

　　其實對于如何戒掉不健康成瘾行為，網絡上已經給出了很多方法了。

　　我隻想說一個非常容易被人忽視掉的問題：壓力過度。

　　這裡并非指的日常壓力過度，而是由于，一旦認識到自己的不健康行為，會産生更大的壓力，導緻自控力低下，進而更加無法控制自己的行為，更加放縱自己，最終形成惡性循環。

　　簡而言之，本身心理壓力大睡不着覺導緻熬夜，熬夜又會産生新的心理負擔，導緻第二天起床時身體沉重，心理壓力更大了；或者是喝酒宿醉後，第二天起床那種頭痛欲裂的感覺會讓你後悔前一天幹嘛要喝那麼多。

　　這屆年輕人太難了。

　　這個時候，請你不要再給自己增加任何心理負擔了。很多時候，人不是被其他事情壓垮，而是被自己的思維内耗拖垮的。沒有健康的心理狀況，就更不要談自律和保持身體健康。

　　在建議這塊，什麼多做點快樂的事情啊，嘗試轉移注意力，培養健康的作息時間啊……早就已經被說爛了。

　　所以我想提一個根本上的解決辦法：

　　放棄厭惡，學會愛自己。

　　愛自己不是簡單的滿足物質上的需要。它更深層的含義在“了解真實的自己，并且接納真實的自己“。

　　不完美本來就是自己的一部分。我們不需要去強迫自己做得完美，即使是做的不完美，也不該選擇一種不健康甚至是毀滅性的方式，去苛刻的對待自己的精神和身體。

　　我很喜歡斯科特－派克在《少有人走的路》中的一句話：

　　愛，是為了促進自己和他人心智成熟，而不斷拓展自我界限，實現自我完善的一種意願。

　　愛，是人們自律的原動力。

　　學會愛自己，是一條很漫長的路，但我希望，我們能夠堅持下去。

　　我們強化自身成長的力量，才能成為他人力量的源泉。

　　從今天起，好好愛自己

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