三十而立，四十不惑，五十知天命……

　　古人把年齡的劃分和人生的經驗結合起來，從這個角度來看，50歲以後的男性，會順應自然，知曉天命，人生會進入一個新的階段。

　　但是從我們現代人的角度來看，哪有什麼天命，隻有天天熬夜加班的日常，越發疲憊的身軀，以及對衰老的不确定，不了解。

　　看着那些五十出頭，大腹便便，滿眼疲憊，或者是身形消瘦，體弱多病的男性，我們肯定不希望自己成為那樣的人。那麼我們今天就來聊聊，男性在50歲以後，究竟應該做些什麼。

　　50歲後的男性，做到6件事，趕在衰老之前，身體會感激你

　　我們要說的第1件事，就是慢慢戒酒。

　　肯定會有人反駁了，說自己喝酒這麼多年，一點事都沒有，适當喝酒有益于身心健康什麼的，不存在的。世界衛生組織明确表示：喝酒零健康，而且也有多項研究表明，喝酒對肝腎心髒都有一定的傷害，和肝癌、胰腺癌、口腔癌等惡性腫瘤密切相關。

　　50歲後，我們會進入一個疾病高發期，所以在這段關鍵期更是要謹慎。

　　既然提到了喝酒，又怎能不提它的“親戚”吸煙呢？沒錯，我們要說的第2件事，就是戒煙。

　　很多男的表示，自己這個年紀，對于抽煙已經習以為常了，很難戒掉。

　　這裡隻能說，即便是再難，也要想辦法戒掉。也不是讓你在一天之内就戒煙，但是至少要有這個戒煙的意識，身體已經不如從前了，如果香煙還照抽不誤，肺癌自然更青睐這類人。

　　慢慢把吸煙的習慣戒掉，對自己和家人都好。

　　第3件事，養好腰。其實有時候看一個人有沒有老，直接看腰就知道了。

　　男性50歲以後，代謝能力減弱，吃進去的能量更容易堆積在體内，從腰部就會開始慢慢發胖，腰圍加粗，最後就會有大肚子，水桶腰。還有的男性腰部會有疼痛感，可能是腰肌勞損，也有可能是腰間盤問題，都需要引起重視，否則可能會影響日常生活。

　　一方面，要積極控制腰圍，可以适當控制熱量攝入，做一些運動，減小腰圍，減重減脂。

　　有研究顯示，BMI指數在22.6到27.5之間的亞洲人，死亡風險最低。BMI指數=體重÷（身高×身高），大家也可以自己算一下。

　　另一方面，有腰部問題的人，也要去醫院檢查一下，以免疾病影響健康。

　　第4件事，養好腸胃很關鍵。其實腸胃不管是在什麼年紀都有問題，但是50歲以後要尤其重視，原因很簡單，年紀增長會導緻腸道肌肉群退化，蠕動能力減弱，所以更容易出現便秘、腹脹等問題，而且胃癌、結直腸癌也多出現在中老年男性群體中，因此才更要重視。

　　養好腸胃，需要做到兩點，第一點是飲食健康，選擇清淡易消化的飲食，少吃高油脂、高熱量、高鹽高糖的垃圾食品，第二是進食習慣健康，一日三餐按時吃，不要暴飲暴食，吃飯七分飽，不要給太大的壓力。

　　第5件事，适度保養，包括外表保養。在很多人眼裡，男性就是不修邊幅，不需要化妝、不需要打理的，但是根據相關數據顯示，年輕男性在醫美、化妝領域成為新興群體，他們對外形的要求正在提高。

　　但是人年紀大了，是不是就不需要注意形象了呢？當然不是。

　　年紀大了以後，可以不同化妝，悉心打理，但是最基礎的，形象幹淨整潔，定期洗澡洗頭，衣物更換，減少異味，還是有必要的，這樣在别人眼裡看來才不會油膩，反而會更有成熟男人的魅力。

　　最後一件事，看淡名利，打開格局。

　　在女性眼中，怎樣的男人最不行？

　　肯定包括那種小肚雞腸，毫無格局又愛出風頭的男性。

　　其實，随着年紀增長，有一件事确實需要放下，就是浮躁的心，不要總是糾結家長裡短，更不要說一些三觀不正的話，人雖然年紀大了，但也是要緊跟時代，多學習多思考才行，這樣年齡的增長才能帶來閱曆的增加，而不是倚老賣老。

　　總的來說，50歲以後，男性并不是無所事事了，為了不讓自己被時間打敗，還是需要做很多事，為了有一個質量更高更健康的中老年生活，還是得繼續努力才行。

　　參考資料

　　[1] 《男性的衰老，從“腰”開始，若腰部出現三個特征，要及時保養了》.健康界.2020-04-17

　　[2] 《肌肉有勁的人更長壽，趕在衰老前多做5個動作》.人民網.2019-07-10

　　[3] 《男士護膚品消費漲勢明顯 男士化妝品市場成新興藍海》.人民日報.2021-05-18

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