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夾腳趾器的鍛煉方法

健康更新时间:2025-08-16 22:05:36

　　飲食、運動是養生的兩大方式，除此之外，不妨每天抽出幾分鐘的時間做做腳趾操，也可達到同樣的目的。這種操不但可增加生活樂趣，而且也有防治疾病的作用，趕快動動你的腳趾吧！

　　三步腳趾操方法

　　1、坐在凳子、床、沙發上，雙腿擡起，所有腳趾緊緊抓扣住，然後放松，重複十次左右。

　　2、腳趾緊緊抓扣住，大腳趾盡量向上翹起，然後放松，來回做十次左右。

　　3、把所有腳趾都盡量的張開，是沒和腳趾都處于分離的狀态，然後再閉合，來回做十次左右。

　　作用

　　1、可以促進頭部血液循環緩解精神壓力從而達到促進睡眠的作用。

　　2、打通受阻經絡，暢通血液循環。

　　腳趾夾東西方法

　　身體站直，腳趾并攏，手扶着牆或者椅子，然後踮起腳尖，保持該動作半分鐘左右，在腳跟落地，此動作可來回做5次左右。

　　作用

　　改善頭部氣血血液循環、防治小便不暢、預防下肢靜脈曲張。

　　腳趾抓地方法

　　站立或者坐着，再或者平時走路的時候，可以将雙腳平放在地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作，來回80次左右。

　　此動作無論是光腳還是穿鞋子都是可以進行的，每天可以重複多次。

　　作用

　　促進腿部血液循環，防止下肢靜脈曲張及動脈粥樣硬化等疾病。

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