第33期—深夜食堂
每當壓力大、不吃晚餐、加班加點、空虛寂寞時，總想來份夜宵緩解一下~
可對于減肥的人來說，宵夜就是惡魔般的存在，脂肪囤積、體重上升……
然鵝，道理都懂，可我就是控制不住寄幾想吃宵夜的洪荒之力怎麼破？！！
那就吃啊！馬克以下原則，減肥也能吃夜宵！
減肥黨的宵夜應以低脂低熱量、清淡易消化吸收為主
可以選擇蔬菜、水果、谷物、雞蛋、牛奶等
夜宵與睡眠之間最好隔開2小時以上
今天mida就來教大家三個宵夜的做法，據說男人看了會狂歡，女人看了會竊喜（陰險臉）~
日式關東煮
食材
步驟
① 準備好蘋果塊、胡蘿蔔塊，和洗淨後的香菇，一同放入鍋内煮成湯，大約半小時。
② 将芋頭塊、瀝幹水的魔芋帶和魔芋結、海帶用竹簽分别串起來，放入湯裡煮
③ 加入生抽、鹽，煮至芋頭變軟。再放入切成小片的大白菜串煮軟即可。
低卡關鍵
幾乎0熱量的魔芋是低卡關東煮的關鍵，配以各種自己喜歡的蔬菜，減肥不怕熱量超标，這樣的自制關東煮，給我來十份！（哦不，來一份就好~）
焖燒壺煮粥
食材
步驟
① 将姬松茸洗淨後用手撕成條，放入焖燒壺中加滿剛燒開的水，焖20分鐘，再将水倒出。（姬松茸留在壺内）
② 放入洗好的米和姜片，再倒滿剛燒開的熱水焖2小時即可，食用前再加入适量的鹽和白胡椒粉。
低卡關鍵
用低熱量的姬松茸調味，粥的味道更加鮮美，宵夜選擇粥類的更容易被消化吸收。
并且完全不用開火烹調，隻需要提前焖就可以，懶癌晚期患者福音呐~
紫薯牛奶
食材
步驟
① 先将紫薯去皮切成小塊，放入鍋裡蒸熟
② 将紫薯放入攪拌杯中，倒入牛奶，再啟動攪碎即可。
低卡關鍵
紫薯作為優質的主食來源，熱量比米面類更低，搭配上純牛奶，不需加糖味道也很香醇。
好啦，下次熬夜加班、空虛寂寞時，可要認準mida教大家的這幾道菜喲！（内心OS：你敢吃外面的燒烤試試！！嘿嘿嘿）
卡路裡廚房
「卡路裡廚房」是輕愛訂閱号推出的一檔原創瘦身美食欄目，通過短視頻、GIF圖等形式，還原低卡美食的制作過程及營養科普，簡單易學低脂營養，每逢周五為你更新。
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