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教你正确喝水方法享受健康生活

健康更新时间:2025-08-14 03:43:56

　　一、最好喝溫開水

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不适或絞痛甚至是腹瀉。

　　相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

　　因此，飲用水的最适宜溫度是10℃-30℃。

　　二、不可大口喝水

　　口渴的時候，不少人習慣“咕噜咕噜”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是正确喝水的3條基本準則。

　　合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　三、喝水量因人而異

　　健康人可以以尿液顔色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顔色應該是淡黃色，如果顔色太深就應該補充水分;若顔色很淺就可能是喝水太多了。

　　對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心髒病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需适當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導緻心肌梗死的發生。但當患者表現為心髒功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心髒負擔，導緻病情加重。為了避免加重腎髒的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當感冒發燒時，自呼吸道丢失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要适當多補充水。

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