第31周懷孕要點提示

　　進入孕31周時，胎寶寶的肺部和消化系統已基本完成，身長增長趨緩而體重迅速增加。這周胎寶寶的眼睛時開時閉，大概能夠辨别明暗了。胎動有所減少。孕媽媽這時會感到呼吸越發困難，食欲也受到影響，在這樣的情況下，怎樣保持美麗心情，快樂度過每一天呢？

　　懷孕31周胎兒發育情況和母體變化

　　懷孕31周胎兒發育情況

　　随着胎兒的增大，他在子宮内的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這時的子宮已上升到了橫膈膜處，準媽媽會感到越發呼吸困難，喘不上氣來，不過大約34周左右，胎兒的頭部開始下降，進入骨盆，那時，你會覺得呼吸順暢多了。有些準媽媽會出現心悸或呼吸困難的現象。

　　懷孕31周母體的變化

　　這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長趨緩而體重迅速增加。随着胎兒的增大，子宮内的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。每小時他大概會動10次左右。寶寶能夠把頭從一側轉向另一側，眼睛時開時閉。寶寶在本周又增長了一個新本領，他會辨認顔色啦

　　本周重點關注

　　孕期氣短怎麼辦？

　　孕期氣短在孕婦中很常見。随着孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經曆。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。

　　在懷孕後期，由于增大的子宮對膈膜産生壓力，你會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯，尤其是如果胎兒胎位比較高，或者你懷的是多胞胎。

　　在臨産前的幾個星期，特别是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的症狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕松感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。

　　孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部盡量擴展開，尤其是在你坐着的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。

　　孕婦注意補鈣

　　從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，如果鈣量不足不僅會影響胎兒骨骼發育還有可能造成先天性佝偻病，這時孕媽媽要留意自己的鈣攝入情況了。

　　如何讓懷孕媽媽更健康

　　懷孕後體重多少算合适？

　　初次産檢測得的體重會作為估計未來孕期體重的基準值，懷孕後的你體重要明顯增加，整個孕期要增加10～13千克。

　　如果不增加或增加體重小于正常，可能是胎兒宮内發育遲緩或孕婦營養不良。如果每周體重增加超過0.5千克，應注意有無異常情況發生，建議去醫院檢查，以明确原因，最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫。

　　準媽媽如何預防仰卧綜合征？

　　一般孕媽媽如果仰卧時間過久，就會出現頭暈，心慌，發冷，出汗，血壓下降，神志不清和呼吸困難等狀況，這些就是仰卧綜合征的症狀。這種病症一般發生在孕28周之後，特别是32-36周時最易發作，也就是你現在所處的孕期，仰卧7分鐘左右開始出現症候等特點，預防重點應放在妊娠晚期和避免長時間仰卧上。

　　懷孕31周營養提示

　　1、目前，真正因經濟困難所緻的營養不良已少見，因擇食造成的營養不良卻屢見不鮮。所以孕媽媽不要認為自己花錢買了高檔食品，營養水平挺高，而是要記住不要把錢都浪費在買高檔食品、營養品上，可在實際生活中多攝入一些普通且營養價值高的食物，并且要均衡飲食，避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。

　　2、菊花茶對于上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，而且還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良，這麼多的好處，不妨一試。

　　本周準媽媽必讀

　　1、腹痛。孕中期以後，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀态變為緊張狀态，尤其是位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。

　　2、背痛。半數孕婦在懷孕後半程幾乎天天都會抱怨背痛。預防背痛的方法：

　　①穿柔軟合适的低跟鞋，不穿高跟鞋。

　　②避免在堅硬的路面慢跑。

　　③不要扭轉脊椎，以正确的方式提搬重物。

　　④避免長時間站立或坐着。

　　⑤注意休息和睡眠。

　　⑥飲食方面，多次豬腰、芝麻、核桃等補腎利腰之品。

　　3、腰痛。孕婦腰痛絕大部分不需要治療，如症狀嚴重，除了休息外，可以對症治療。但要注意的是，不少治療腰痛的中藥常含有活血化瘀的成分，孕婦不宜服用，也不宜貼膏藥，以免影響胎兒發育，甚至流産。

　　本周準爸爸必讀

　　到了孕後期，孕媽媽的子宮敏感性增加，輕度的沖擊就有可以引起子宮收縮，引發早産。所以這段時期，準爸爸要禁止性生活，以免發生意外。

　　胎教提示

　　常常懷着美好的心願，想像寶寶健康的形象，有助于将來生出一個漂亮的寶寶。作為胎教的一課，孕媽咪立即着手嘗試吧。

　　相關内容推薦：孕期完全指導 懷孕指南

　　·懷孕1周保健 ·懷孕2周保健 ·懷孕3周保健 ·懷孕4周保健 ·懷孕5周保健 ·懷孕6周保健 ·懷孕7周保健 ·懷孕8周保健 ·懷孕9周保健 ·懷孕10周保健 ·懷孕11周保健 ·懷孕12周保健 ·懷孕13周保健 ·懷孕14周保健 ·懷孕15周保健 ·懷孕16周保健 ·懷孕17周保健 ·懷孕18周保健 ·懷孕19周保健 ·懷孕20周保健 ·懷孕21周保健 ·懷孕22周保健 ·懷孕23周保健 ·懷孕24周保健 ·懷孕25周保健 ·懷孕26周保健 ·懷孕27周保健 ·懷孕28周保健 ·懷孕29周保健 ·懷孕30周保健 ·懷孕31周保健 ·懷孕32周保健 ·懷孕33周保健 ·懷孕34周保健 ·懷孕35周保健 ·懷孕36周保健 ·懷孕37周保健 ·懷孕38周保健 ·懷孕39周保健 ·懷孕40周保健

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!