每個女人都想擁有完美無瑕的膚色，但是由于空氣污染和紫外線的傷害，很容易造成膚色不均的現象。那麼你知道吃什麼可以美白嗎？你知道美白的方法有哪些嗎？今天小編為大家推薦3款藥膳幫你恢複肌膚本色，一起來了解一下吧！

　　面部厚黑的食療

　　健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑;若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。

　　中醫認為：面色發黑多為腎虛精血不足所緻。食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎，益精養血之功效;酸棗仁桂圓粥方，适用于心脾氣血不足所緻的面膚變厚;

　　人參山藥粥方，适用于氣衰引起的臉色黯黃;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;桃花食品最适于肝氣不舒，行血不暢所緻的面容灰黯無華者;作為“水珍佳肴”的龍虱，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

　　【食譜推薦：人參山藥粥】

　　配方：人參3-6克、山藥30-60克、粳米100-200克。

　　做法：

　　1、将人參(片)、山藥放入砂鍋(或鉛鍋)中，武火燒開5-10分鐘。

　　2、将粳米淘淨，放入鍋中，燒開後，移文火上煎熬至熟。

　　3、将冰糖或白蔗糖放入鍋中，加水适量，熬汁。待米熟後加入，拌勻即成。

　　頸部糙黑的食療

　　中醫學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡;肝氣郁結，後頸部皮膚黑青;脾虛血滞，頸部肌膚黑粗。因為頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環較差，很容易造成頸膚糙黑松弛，産生皺紋。

　　不過，采用有效的食療，可以使糙黑的頸部變為迷人的玉頸。核酸是首選的營養食品，日本科學家發現，女性每日服用核酸800毫克，一月之後，頸部皮膚會變得白嫩誘人。

　　富含核酸的食物有：魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血，潤膚豐肌的功效，适用于脾虛血弱所緻者。

　　【食譜推薦：粟米南瓜紅棗粥】

　　主料：粟米碎，蜜棗，南瓜片

　　做法：

　　上述食材一起入鍋，加适量的水煮沸，轉小火繼續煮20~25分鐘，至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過程中要不時攪拌一下，以防鍋底煳。

　　眼圈黑的食療

　　如果你經常工作到深夜二三點，早晨8點又要趕去上班，那麼，黑眼圈就會呈現出來。有什麼便捷的秘方去除黑眼圈呢？你不妨就地取材，用食物來試一試。洗淨馬蹄與蓮藕，切碎後放入榨汁機，再加兩杯水攪拌。

　　将水隔渣，然後敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果最好，可以降低黑眼圈的機會。

　　或用蜂花粉一茶匙+蜂皇漿一茶匙，混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。一小時後以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效。

　　【推薦食譜：木耳紅棗糖水】

　　材料：茯苓、木耳、雪耳、紅棗(去核)、冰糖

　　做法：除紅棗冰糖，其它材料都用清水泡軟，煲裡準備好清水，除雪耳冰糖以外的其它材料先放入煲裡煲。煲到大概40分鐘，才将雪耳冰糖放進煲裡，再煲15-20分鐘就OK

　　四個好習慣讓肌膚越來越白

　　良好的生活狀态

　　皮膚其實是可以反映出一個的生活作息時間的，因為一般白裡透紅的肌膚，其實和我們的健康狀況以及心理都存在聯系，如果你經常性的熬夜加班，或者是在飲食上不規律。

　　偏食挑食等問題也會直接在臉上表現出來，想要美白那麼首先就需要調整自己的生活狀态。

　　美白産品不是神奇的

　　很多人會選擇用一些去斑或者是祛痘美白産品，幫助自己護理肌膚，可實際上我們都知道，如果臉上氣色不好，那麼一般就是因為身體内分泌或者是其他毒素堆積造成的。

　　所以去斑美白産品其實隻是起到一個表面的作用，并不能夠從内而外的幫助我們美白。如果真正想要通過一些産品美白，那麼還是建議接受比較專業醫生的就診。

　　做好防曬護理工作

　　紫外線是傷害肌膚的一大根源，尤其是在炎熱的夏季，經常受到太陽的暴曬，那麼白皙的肌膚就很容易出現黑色素沉澱，或者是被曬傷。

　　所以平時一定要做好防曬護理工作，比如太陽傘，或者是墨鏡等在夏天是不能夠缺少的。即便是沒有出太陽的天氣，也不要忽視紫外線的預防。

　　正确飲食才能吃出美白

　　美白的基礎就是需要先調理自己的身體，而身體的調理那麼肯定是缺少不了食物，所以隻有健康的飲食才可以更好的吸收人體所需要的一些維生素。

　　而維生素就是幫助我們美白抗衰老的關鍵，因此我們可以多吃一些芹菜、蘿蔔，還有生活中的水果也不能缺少。

　　2款茶飲幫助您美白肌膚

　　玉竹茯苓茶

　　材料：柴胡10克、玉竹10克、白茯苓10克

　　做法：全部材料加入1000cc開水，大火燒沸後，轉小火續煮約5分鐘，去渣飲用，1天1-2杯。

　　功效：柴胡定神，玉竹、白茯苓都可美白潤膚。玉竹茯苓茶适合壓力大、臉色暗淡、更年期煩燥不适、常胸悶、易發脾氣者飲用。

　　枸杞紅棗茶

　　材料：枸杞20克、何首烏20克、黃耆20克、去籽紅棗3-4顆

　　做法：全部材料加入1000cc開水，大火燒沸後，轉成小火續煮5分鐘，去渣飲用，1天1-2杯。

　　功效：枸杞補血;何首烏補肝;黃耆補氣;紅棗可紅潤肌膚使之光澤。枸杞紅棗茶适合營養失衡、面色蒼白、經期延後、白帶多者飲用。

　　注意：便秘、口臭者不宜飲用。

　　總結：通過小編上文的介紹，大家應該了解了針對不同部位的肌膚，可以用不同的藥膳來美白。可以自己嘗試一下這些藥膳，效果不會讓你失望的，擁有無瑕的肌膚也不再是困難的事情。

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